뒷목통증, 승모근 어깨통증, 근막통증증후군 치료해도 계속 재발하는 이유와 해결 방법

목통증, 승모근쪽 어깨통증이 발병한지 3개월 이상 경과하고, X-ray나 MRI 검사상 다른 특별한 원인을 찾을 수 없으면 근막통증증후군이라는 진단명을 받는 경우가 많이 있습니다. 그런데 이런 근막통증증후군으로 불리기도 하는 만성적인 목통증, 승모근쪽 어깨통증 등은 일단 발병 후 기간이 오래되어 만성화되면, 치료도 받아보고 스트레칭도 해보고 참 여러 가지를 시도해보는데도 잘 호전되지 않고, 호전되더라도 잠시 좋았다가 다시 아프며 쉽게 재발을 반복하는 것으로 알려져 있습니다. 이에 이런 뒷목통증과 어깨통증이 치료해도 잘 낫지 않는 이유에 대해 설명해드리면서 만성적인 목통증, 어깨통증을 어떻게 치료해야 좋아질 수 있는지 그 방법에 대해 알아보겠습니다.

근막통증증후군, 통증유발점만 치료하면 호전 상태가 오래 가지 못할 가능성이 있다.

뒷목통증, 근막통증증후군 치료를 받아도 치료가 잘 안 되는 이유에는 치료 자체의 문제, 자세나 생활습관의 문제, 스트레스 등 여러 가지 이유가 있지만, 우선 치료의 문제를 살펴보겠습니다.

현재 대부분의 목통증 및 승모근쪽 어깨통증, 또 근막통증증후군의 치료는 치료의 포인트를 통증이 발생하는 부위, 즉 통증유발점에만 집중집중합니다. 예를 들면 뒷목이 아프면 뒷목, 승모근쪽 어깨가 아프면 아픈 어깨 부위를 치료하는 것입니다. 이런 통증유발점만 치료하면 증상은 금방 좋아질 수 있지만, 호전 상태가 오래 가지 못할 가능성이 매우 높습니다. 왜냐하면 통증유발점은 문제의 결과이지 원인이 아니기 때문입니다.

만성적인 목통증, 어깨통증을 치료할 때는 통증유발점과 더불어 짧아진 목 앞쪽 근육도 함께 치료해줘야 한다.

뒷목이 아프고 어깨가 아픈 사람들은 거의 대부분 체형적으로 거북목, 라운드 숄더 문제와 머리를 앞으로 쭉 내밀고 앉아있는 자세와 같은 잘못된 자세를 오래 취하는 문제를 가지고 있습니다. 이런 체형을 가지고 안 좋은 자세를 오래 취하는 사람은 목의 앞쪽 근육들이 짧아지고 긴장되어 있을 수밖에 없습니다. 그래서 만성적인 목통증, 어깨통증을 치료할 때는 목 뒤의 압통점들 치료에만 신경 쓸 게 아니라 단축된 목의 앞쪽 근육도 같이 치료해줘야 재발하지 않습니다. 우리 몸의 근골격계의 문제는 어딘가가 아프다면 아픈 곳만의 문제가 아니라 주변부 근육들에도 거의 대부분 문제가 있고, 그 문제들을 함께 해결해주지 않으면 치료로 인한 호전반응은 단기적일 수밖에 없습니다.

이 목 앞쪽 근육들이 짧아져 있으면, 목을 계속 앞으로 당기기 때문에 머리를 숙이는 거북목 자세를 취할 수밖에 없고, 그러면 목 뒤쪽 근육들은 계속 부담을 받고, 뒷목통증이 치료를 받고 좋아졌다가도 다시 악화될 수밖에 없습니다. 목 앞쪽 근육들은 뭉치고 단축돼 있기는 하지만, 목을 앞으로 내민 자세에서 목 뒤쪽 근육들보다는 큰 부담을 받지 않기 때문에 목 뒤쪽 근육들에 비해 통증이 심하게 생기지는 않습니다. 그래서 목 앞쪽에 통증유발점이 없기 때문에 치료 시 간과되는 것입니다. 하지만 목 앞쪽 근육들은 반드시 함께 치료를 해줘야 합니다.

승모근쪽 어깨통증도 마찬가지로 목을 내민 자세와 라운드 숄더가 지속되면, 어깨통증은 치료를 받고 좋아지더라도 악화될 수밖에 없습니다. 그래서 압통점, 즉 통증유발점만 치료하면 안 되고 주변에 영향을 미치는 근육들을 치료해주고, 체형과 자세, 생활습관도 교정을 해줘야 합니다.

목 앞쪽 근육 치료 모습, 라운드 숄더 교정 운동

거북목 때문에 뒷목이 아프신 분들은 계속 목 뒤쪽 근육만 치료를 하시는데, 목 뒤쪽만 치료해서는 호전반응이 별로 지속되지 않기 때문에 목 앞쪽에 있는 근육들을 꼭 봐야 합니다. 그래서 모커리한방병원에서는 뒷목통증이 있는 분들에게 목 앞쪽 근육들도 추나치료를 진행하고 있습니다.

이렇게 흉쇄유돌근 아래쪽의 근육들을 밀면서 이 부분들도 마사지를 하는 것처럼 엄지손가락으로 압박을 해주면, 근육들이 이완되면서 훨씬 효과적인 치료를 기대하실 수 있습니다.

또 모커리한방병원에서는 목 앞쪽 근육에 침 치료도 진행하고 있습니다.

이런 치료와 더불어 반드시 해주셔야 할 운동이 있는데요. 거북목, 즉 짧아진 목 앞쪽 근육을 늘려주며 어깨가 앞으로 말린 라운드 숄더를 동시에 해결해주는 치맥 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

양팔을 벌린 상태에서 견갑골을 모아준다는 느낌으로 어깨와 등을 쫙 펴주고, 동시에 목을 뒤로 쭉 젖혀주시면 됩니다. 목을 젖힐 때는 목에 힘을 빼고, 중력의 힘을 이용하여 자연스럽게 목을 뒤로 젖히시면 되는데, 이때 목 앞쪽 근육이 늘어난다는 느낌으로 해주셔야 합니다. 양팔을 벌려 통닭 모양으로 만들면서 어깨를 견갑골 쪽으로 모으면서 하셔도 되고, 아니면 양팔을 아예 몸 아래편으로 뻗으면서 해주셔도 좋습니다.

또 하나, 목통증 및 승모근쪽 어깨통증은 스트레스에도 큰 영향을 받습니다. 스트레스를 받으면 목 근육이 굳고 긴장됩니다. 그래서 스트레스가 심할 때는 천천히 심호흡을 하면서 목 주변 근육을 이완시키는 도리도리 운동을 함께 해주시면 좋습니다. 치맥 운동, 도리도리 운동을 하는 자세한 방법이 담긴 영상은 아래에서 보실 수 있습니다.

▼ 목디스크 운동 이거 하나로 끝낸다! - 도리도리 운동 ▼
▼ 거북목 운동 이거 하나로 끝낸다! - 치맥 운동 ▼

모커리한방병원에서는 뒷목통증, 근막통증증후군을 어떻게 치료하나요?

에키스 약침

특허 받은 한약을 정제한 약침액을 굳고 긴장된 목 뒤쪽, 목 앞쪽 근육에 주입해 자극을 줌으로써 뭉친 근육을 풀어주고, 뒷목통증을 빠르게 감소시켜줍니다. 또 혈액순환을 활발하게 만들어 주며, 손상된 근육과 인대의 기능 회복 및 강화에 도움을 줍니다.

봉침

벌의 침에서 추출 정제하여 만든 봉침은 멜리틴, 아파민 등이 작용하면서 항염증 효과가 나타나게 됩니다. 또한 진통과 소염효능이 뛰어나 면역물질을 활성화 및 촉진시켜줍니다. 이를 통해 목근육의 염증을 효과적으로 제거해주고 면역력을 증진시켜줍니다. 또한 염증 부위의 심부 깊은 곳까지 직접 도달하여 염증을 억제하기 때문에 치료효과가 뛰어납니다. 특히 목 근육이 아주 심하게, 오랫동안 뭉쳐있던 분들에게는 봉침이 아주 좋은 효과를 나타낼 수 있습니다.

이완추나

짧아지고 뭉친 목 앞쪽 근육들과 통증이 나타나는 목 뒤쪽 근육들을 한의사가 직접 손으로 밀고 당겨 풀어주는 동작을 통해 근육을 최대한 이완시켜주고, 전반적인 목 주변 근육의 긴장과 피로를 풀어주어 뒷목통증을 완화시킵니다. 뒷목이 아픈 환자들은 계속 목 뒤쪽 근육만 치료하는 경우가 많은데, 목 뒤쪽 근육만 치료해서는 증상이 좋아졌다가 다시 나빠지기를 반복하며 계속 재발하기 때문에 추나치료 시 목 뒤쪽 근육들 뿐만 아니라 목 앞쪽 근육들까지도 꼼꼼하게 풀어주는 게 중요합니다.

운동법 교육

뒷목통증을 줄이고 목의 정상적인 C자 커브를 교정하기 위해서는 짧아진 목 앞쪽 근육을 늘려주는 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 중요합니다. 모커리한방병원에서는 치맥 운동, 도리도리 운동, 짧아진 목 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭 등 직접 개발한 목통증에 좋은 운동들을 치료를 받는 중간에 자세하게 교육해드리고 있습니다.

도수치료

모커리한방병원은 기계 사용 없이 1회 약 45분 동안 직접 수기로 1:1 전담 도수치료를 진행합니다. 이러한 1:1 도수치료 프로그램을 통해 긴장된 근육을 풀어줌으로써 통증을 제거하고, 신체의 기능을 회복하여 일상생활의 불편함을 최소화합니다.

전문의가 직접 알려드리는
모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

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