모커리한방병원

일자목은 통증을 일으키는 원인이 아니라 목에 좋지 않은 생활습관과 자세로 인해 나타난 결과라고 볼 수 있다.

수많은 사람들이 목이나 승모근 부분이 아프면, 병원에 가 X-ray를 찍어보고 ‘일자목통증’이라는 이야기를 듣습니다. 그럼 환자들은 일자목 때문에 통증이 나타난다고 생각하기 때문에 일자목을 교정해야 통증이 사라진다고 생각하는데요. 하지만 사실 이런 통증은 일자목이 원인이 아닐 확률이 높습니다. 일자목이어도 통증이 없는 사람들이 아주 많다는 게 바로 그 증거입니다. 저희 모커리한방병원에서는 현대 성인의 약 80~90% 이상이 일자목이라고 보고 있습니다. 그런데 일자목을 가진 사람들 중 치료를 받아야 할 정도로 심하게 아픈 사람은 소수입니다. 또, 통증이 있는 일자목 환자가 목 주변의 뭉쳐 있는 근육을 치료 받으면, 대부분 상태가 좋아지는데요. 하지만 치료 후 통증이 줄어든 환자일지라도 일자목은 여전히 남아있습니다. 결국, 일자목은 통증의 원인이 아니라 목에 좋지 않은 생활습관과 자세로 인해 나타난 결과라고 볼 수 있습니다.

그럼 ‘일자목 때문에 아픈 게 아니면, 일자목은 아무 문제가 없는 건가?’ 라고 생각하실 수 있습니다. 아닙니다. 일자목은 장기적으로 목디스크를 유발하기 쉬운 구조를 가지고 있습니다. 정상적인 C자 커브의 목은 충격이 오면, 그 충격이 목 전체에 골고루 분산되어 흡수되는데요. 반면, 일자목은 여러 레벨의 디스크 중 가장 약한 디스크에 집중적으로 충격이 고스란히 전달됩니다. 이렇게 특정 디스크에 충격이 지속적으로 반복되면 그 디스크에 퇴행성변화가 일어나면서 목디스크 탈출이 일어날 수 있습니다. 따라서 일자목은 교정을 해 주는 게 좋은데요. 그런데 앞서 말씀드렸듯이 통증을 치료한다고 해서 일자목교정이 되는 게 아닙니다. 치료는 치료대로 교정은 교정대로 해 주는 것입니다.

일자목통증을 치료하는 것은 의사가 할 수 있지만, 일자목교정은 환자 본인의 노력이 많이 필요하다.

그런데 일자목교정을 위해 목뼈를 우두둑 꺾어 교정하는 추나치료나 도수치료를 알아보는 분들이 계십니다. 이런 방법으로 교정이 가능하다고 주장하는 분들도 있지만, 저희 모커리한방병원은 공식적으로 목뼈를 우두둑 꺾어 일자목을 교정할 수 없다고 보고 있습니다. (단, 다른 견해가 있을 수 있습니다.) 일자목은 단기간에 생긴 것이 아니라 고개를 숙이는 자세 등 목에 좋지 않은 생활습관과 자세로 인해 장기간에 걸쳐 근육과 인대가 굳어 만들어진 것입니다. 따라서 목뼈를 우두둑 꺾어서 단기간에 교정하는 건 가능하지도 않고, 또 오히려 목디스크의 퇴행을 유발하는 등 목 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

그럼 교정은 어떻게 할까요? 치료는 의사가 해 드리지만, 일자목교정은 환자 본인의 노력이 많이 필요합니다. 목을 숙이는 자세를 취하지 않고, 목에 좋은 운동과 스트레칭을 통해 일자목을 교정해줘야 하는데요. 일자목 치료와 더불어 일자목교정을 위한 노력을 꾸준히 해 주시면 일자목교정은 충분히 가능합니다.

간단한 스트레칭도 하기 힘들 정도로 일자목통증이 심하다면, 치료를 통해 통증부터 줄여줘야 한다.

목통증 치료에 가성비 좋은 침치료

그런데 만약 통증이 심하다면, 간단한 스트레칭도 하기 힘이 드는데요. 이때는 치료를 통해 통증부터 줄여줘야 합니다. 이렇게 일자목교정 운동이 가능할 수 있도록 목을 편안한 상태로 만들어주는 게 바로 치료의 역할입니다. 그럼 통증을 어떻게 줄일 수 있을까요? 목에 통증이 있는 사람들은 목 주변의 근육이 뭉치고, 굳으면서 근육의 좌우 불균형이 생기고, 이로 인해 통증이 발생합니다. 근육이 뭉친 정도와 불균형이 심할수록 통증이 심하게 나타나는데요. 또, 굳고 긴장된 근육은 목이나 승모근 부분의 통증 뿐 아니라 두통까지 유발합니다. 원인을 알 수 없는 두통은 대부분 목의 뭉친 근육이 원인이 되는 긴장성 두통인데요. 특히 스트레스를 받으면, 목 주변 근육이 긴장되면서 두통이 심해집니다.

따라서 한방에서는 침, 약침, 추나요법 등의 치료를 통해 굳고 긴장된 근육을 풀어주고, 근육의 무너진 밸런스를 잡아줌으로써 통증을 완화시켜 주고 있습니다. 특히, 오랫동안 목 통증을 가지고 있던 사람들은 근육에 미세한 염증이 있을 수 있는데, 이런 염증에 봉침이 탁월한 효과가 있습니다. 봉침의 항염증 효과는 과학적으로 이미 충분히 검증되었습니다. 다만, 봉침에 알레르기가 있는 분들은 안타깝게도 봉침을 맞을 수 없으니 반드시 치료 전 알레르기 검사를 받아보셔야 합니다. 또, 치료와 더불어 목의 근육을 풀어주는 모커리 도리도리운동을 해 주면 도움이 됩니다.

목디스크 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 도리도리 운동

그런데 치료를 받을 때, 근육의 불균형을 확실히 잡아주는 게 좋습니다. 불균형이 해결되지 않은 상태에서 통증이 줄어들었다고 치료를 그만두면, 치료 효과가 단기간에 그쳐 다시 통증이 생기는 경우가 많습니다. 따라서 근육의 밸런스가 완전히 돌아올 때까지 꾸준히 치료받으시기 바랍니다.

치료 후 일자목통증이 줄면, 바른 자세를 유지하고, 일자목교정을 위한 스트레칭과 운동을 해 주는 게 중요하다.

거북목 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 치맥 운동

짧아진 목의 앞쪽 근육 늘려주는 운동

치료 후 통증이 줄고 나면, 일자목교정을 위한 스트레칭과 운동이 가능해집니다. 이때부터 본격적으로 교정 운동을 해주시면 되는데요. 치맥운동, 짧아진 목의 앞쪽 근육을 늘려주는 운동 등을 통해 목의 C자 커브를 되돌리는 교정을 꾸준히, 수시로 해줘야 합니다. 기간을 한 달 정도 정해놓고 집중적으로 하는 것도 좋은 방법인데요. 자세한 방법은 아래 첫 번째 댓글의 ‘거북목교정 한달 프로젝트’를 참고하시기 바랍니다.

또, 운동과 더불어 바른 자세를 유지해줘야 합니다. 절대로 고개를 앞으로 숙이면 안 되는데요. 스마트폰을 볼 때도, 컴퓨터를 할 때도 눈높이에 맞춰서 보시기 바랍니다. 목이 앞으로 나가 있는 자세는 목의 뒤쪽 근육 및 인대가 앞으로 나간 머리를 계속 붙잡고 있기 때문에 굉장히 큰 하중을 부담하게 됩니다. 이로 인해 목 주변 근육과 인대, 디스크가 손상되고, 퇴행성 변화를 일으켜 결국 목디스크로까지 진행될 수 있는데요. 따라서 일자목교정을 위해서는 목을 숙이는 습관을 고치는 것이 매우 중요합니다. 그런데 앞서 말씀드렸듯이 교정 운동이나 자세 교정을 할 수 없을 정도로 통증이 심하다면 치료부터 먼저 받는 게 먼저입니다. 이때는 한방치료를 받아보시기 바랍니다.

모커리한방병원 일자목 한양방복합치료법

에키스 약침

특허 받은 한약을 정제한 약침액을 굳고 긴장된 목 뒤쪽, 목 앞쪽 근육에 주입해 자극을 줌으로써 뭉친 근육을 풀어주고, 일자목으로 인한 통증을 빠르게 감소시켜줍니다. 또 혈액순환을 활발하게 만들어 주며, 손상된 근육과 인대의 기능 회복 및 강화에 도움을 줍니다.

봉침

벌의 침에서 추출 정제하여 만든 봉침은 멜리틴, 아파민 등이 작용하면서 항염증 효과가 나타나게 됩니다. 또한 진통과 소염효능이 뛰어나 면역물질을 활성화 및 촉진시켜줍니다. 이를 통해 목근육의 염증을 효과적으로 제거해주고 면역력을 증진시켜줍니다. 또한 염증 부위의 심부 깊은 곳까지 직접 도달하여 염증을 억제하기 때문에 치료효과가 뛰어납니다.

이완추나

목 주변의 경결된 근육과 인대를 한의사가 직접 손으로 밀고 당겨 풀어주는 동작을 통해 근육을 최대한 이완시켜주고, 전반적인 목 주변 근육의 긴장과 피로를 풀어주어 일자목으로 인한 통증을 완화시킵니다. 또한 일자목, 거북목 때문에 뒷목이 아픈 환자들은 계속 목 뒤쪽 근육만 치료하는 경우가 많은데, 목 뒤쪽 근육만 치료해서는 증상이 좋아졌다가 다시 나빠지기를 반복하며 계속 재발하기 때문에 추나치료 시 목 뒤쪽 근육들 뿐만 아니라 목 앞쪽 근육들까지도 꼼꼼하게 풀어주는 게 중요합니다.

운동법 교육

일자목, 거북목으로 인한 통증을 줄이고 C자 커브를 교정하기 위해서는 일자목, 거북목 교정에 도움 되는 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 중요합니다. 모커리한방병원에서는 치맥 운동, 도리도리 운동, 짧아진 목 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭 등 직접 개발한 일자목, 거북목 교정운동을 치료를 받는 중간에 자세하게 교육해드리고 있습니다.