외관상 거북목이 심하거나 거북목 통증이 있는 분들은 거북목 교정운동이나 거북목스트레칭을 많이 해도 통증이 쉽게 좋아지지 않거나 교정이 잘 되지 않는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요? 의정부거북목치료 잘하는 의정부 모커리한방병원에서 그 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

거북목 교정이 잘 되지 않는 이유는 목 앞쪽 근육들이 짧아졌기 때문이다

모커리한방병원 공식 유튜브 채널에는 모커리 치맥운동 등 다양한 거북목 운동법 영상을 만들어 올려놓았습니다. 그런데 거북목 교정운동이나 거북목스트레칭을 해도 거북목 교정이 잘 되지 않는 분들이 많습니다. 그 이유는 거북목 교정의 핵심인 목의 짧아진 앞쪽 근육들이 거북목 스트레칭이나 자세 교정만으로 잘 풀리지 않기 때문입니다.

짧아진 목 앞쪽 근육들은 마사지로 풀어주는 게 효과적이다.

거북목의 가장 큰 원인은 짧아지고 뭉친 목 앞쪽 근육입니다. 짧아진 목 앞쪽 근육이 목을 자꾸 앞으로 당기기 때문에 계속 머리를 앞으로 내밀고 있는 거북목 자세를 유지하게 만듭니다. 단축되고 뭉친 목 앞쪽 근육들을 풀어주기 위해서는 거북목스트레칭이나 거북목운동 또는 거북목 자세 교정보다는 직접적인 마사지로 풀어주는 것이 효과적입니다.

거북목교정, 거북목통증에서 벗어나기 위해서 풀어줘야 하는 흉쇄유돌근과 사각근

거북목을 교정하고 거북목 통증에서 벗어나기 위해서는 목 앞쪽의 흉쇄유돌근과 사각근을 반드시 풀어줘야 합니다.

의정부거북목치료 잘하는 의정부 모커리한방병원에서 흉쇄유돌근과 사각근을 풀어주는 마사지를 알려드리도록 하겠습니다. 마사지는 목의 왼쪽 오른쪽 상관 없이 통증이 더 심한 쪽부터 하면 됩니다

흉쇄유돌근은 흉골과 쇄골이 만나는 위치에서 도리도리를 하다 보면 쉽게 찾을 수 있습니다.

사각근은 흉쇄유돌근 바로 밑 깊숙한 곳에 위치해있습니다.

흉쇄유돌근과 사각근을 풀어주는 마사지

1. 오른쪽 손바닥을 오른쪽 목에 대고, 흉쇄유돌근이 흉골과 쇄골이 만나는 지점에 엄지손가락을 얹어놓습니다. 이때 검지는 승모근 바로 윗부분에 올려놓습니다.

2. 이 상태에서 엄지와 검지, 중지에 힘을 주어 손가락 사이에 놓인 흉쇄유돌근과 사각근을 부드럽게 쥐어짜듯이 눌러 흉쇄유돌근과 사각근을 동시에 마사지해줍니다.

처음 마사지를 시작할 때는 강도를 약하게 하는 것이 좋으며, 이와 같은 방법으로 쇄골과 가까운 부분부터 유양돌기 바로 아래까지, 아래에서 위로 전체적으로 며칠간 마사지를 해주면 흉쇄유돌근과 사각근이 풀리는 걸 느낄 수 있습니다.

마사지 중간중간에 도리도리 운동을 해주는 것도 좋습니다.

마사지를 통해 목 앞쪽 근육이 충분히 풀리면 거북목통증은 물론 거북목자세도 좋아질 수 있다.

마사지를 통해 목 앞쪽 근육들이 충분히 풀리면 짧아졌던 목 앞쪽 근육들이 목을 앞으로 잡아당기지 않기 때문에 통증이 줄어드는 것은 물론, 목이 훨씬 편안해지고 자세도 좋아짐을 느낄 수 있습니다.

마사지를 하고 나서 의정부거북목치료 잘하는 의정부 모커리한방병원에서 알려드리는 모커리 치맥운동이나 목 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 해주면 거북목 교정에 더욱 도움이 됩니다. 마사지를 해도 근육들이 잘 풀리지 않는 경우에는 침이나 약침이 도움이 됩니다.

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