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누워서 하는 5가지 협착증 운동(골반 운동, 발목 운동, 무릎 운동, 고관절 운동, 옆으로 누워서 하는 무릎 운동)은 척추관협착증의 눌린 신경을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 의정부척추병원 의정부 모커리한방병원에서 자세한 운동 방법과 이 운동들이 눌렸던 신경을 푸는데 어떻게 도움이 되는지, 그리고 협착증 환자의 다리 힘 빠짐 및 통증을 완화할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

누워서 하는 협착증 5가지 운동

의정부척추병원 의정부 모커리한방병원에서 알려드린 누워서 하는 골반 운동, 발목 운동, 무릎 운동, 고관절 운동, 옆으로 누워서 하는 무릎 운동의 공통점은 모두 하지 관절을 움직여 다리를 일정한 방향으로 반복적으로 움직여주는 운동입니다.

골반운동

골반 운동은 자연스럽게 누운 상태에서 양 무릎을 구부려서 다리 밑의 공간이 삼각형이 되도록 만든 후, 골반과 무릎을 좌우로 왔다 갔다 움직이는 것을 반복하는 운동입니다.

발목운동

발목 운동은 자연스럽게 누워서 다리를 쭉 편 상태에서 발목을 움직여 발끝을 몸 쪽으로 살짝 당겼다가 아래로 쭉 늘려주는 동작을 반복하는 운동입니다.

무릎운동

무릎 운동은 자연스럽게 누운 상태에서 한쪽 다리를 바닥에서 10~20cm 정도만 들어올린 상태에서 무릎을 굽혀 가슴 쪽으로 당겼다가 다시 펴주는 운동입니다. 이 운동은 발끝이 몸 쪽으로 당긴 상태여야 하고, 처음 자세로 돌아올 때도 땅에 닿지 않을 정도로만 내려줘야 합니다.

고관절운동

고관절 운동은 누워서 한쪽 다리를 10~20cm 정도 들어준 상태에서 무릎을 편 채 다리를 30~40cm정도 들어올렸다가 내리는 것을 반복하는 운동입니다. 이 운동은 발끝을 몸 쪽으로 당긴 상태로 해야 하며, 다리를 내릴 때도 땅에 닿지 않을 정도로만 내려줘야 합니다.

무릎운동

옆으로 누워서 하는 무릎 운동은 옆으로 누운 상태에서 하는 운동입니다. 위에 있는 다리를 20~30cm 정도 지면에서 띄운 후 무릎을 몸 쪽으로 90도 정도 굽히고 펴는 동작을 반복합니다.

5가지 협착증 운동은 근육을 움직임으로써 신경기능이 활성화되어 신경 눌림을 해소하는 데 도움이 된다.

몸의 근육을 움직여 다리를 일정 방향으로 움직이면 근육의 움직임을 따라 신경들도 미세하게 움직입니다. 의정부척추병원 의정부모커리한방병원에서 알려드린 5가지 운동 역시 다리 근육들을 일정한 방향으로 반복적으로 움직여줌으로써 신경기능을 활성화하고, 신경이 눌려 발생했던 감각기능 저하 및 감각기능 이상, 다리 힘 빠짐 등의 증상이 완화되는데 도움을 줍니다.

신경기능의 개선은 운동을 통한 혈액순환 개선을 통해서도 이루어진다.

근육을 조금씩 반복적으로 움직여주는 운동을 하면 혈류량이 늘어나고 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 혈액순환이 잘될수록 신경으로 공급되는 혈액의 양이 증가하고 신경계 순환에 도움이 됩니다. 의정부척추병원 의정부 모커리한방병원에서 알려드린 5가지 운동은 다리 근육들을 일정한 방향으로 반복적으로 움직여줌으로써 신경기능을 활성화하고, 신경이 눌려 발생했던 감각기능 저하 및 감각기능 이상, 다리 힘 빠짐 등의 증상 완화에 도움을 줍니다.

재활운동과 치료를 통해 통증이 완화되면 훨씬 편하게 허리를 펴고 걸을 수 있다.

협착증은 허리에서 신경이 눌려 증상이 나타납니다. 이때 허리를 구부리면 좁아져 있던 척추관이 일시적으로 넓어지면서 증상을 덜 느끼기 때문에, 협착증 환자의 대부분이 허리가 굽어져 있는 경우가 많습니다. 그런데 협착증 환자가 재활운동과 치료를 받은 후 훨씬 더 편하게 허리를 펴고 걷게 되는 것은 치료 후 허리의 신경 눌림이 줄어들어 허리를 구부릴 필요가 없다는 겁니다. 신경이 덜 눌리면 다리의 통증 역시 줄어듭니다.

척추관협착증 논문을 통해 과학적으로 검증된 재활운동의 효과

협착증 재활운동의 효과는 2019년에 발표한 말기 협착증 비수술 치료 효과 논문을 통해서도 확인할 수 있습니다. 몇 걸음 못 걷던 말기 협착증 환자들이 치료 6개월 후 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 결과가 그 증거입니다. 치료의 중요한 일부분을 차지하는 것이 의정부척추병원에서 알려드린 협착증 재활운동입니다.

▼ 척추협착증 임상시험과 7년의 연구를 통해 밝힌 모커리 비수술 치료효과 ▼

의정부척추병원 의정부모커리한방병원 척추관협착증 ABCDE 재활치료프로그램

모커리 척추관협착증 ABCDE 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 만의 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료할 수 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상시험을 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 발표하였습니다.