근막통증증후군은 목통증, 어깨통증이 발생한지 3개월 이상이 되었고, X-ray나 MRI 검사상 다른 특별한 원인을 찾을 수 없을 때 많이 쓰는 진단명입니다. 그런데 이렇게 근막통증증후군이라고 불리기도 하는 만성목통증, 어깨통증은 일단 발생한지 오래되어 만성화되면, 치료도 받아보고 스트레칭도 꾸준히 해봐도 증상이 잘 좋아지지 않고, 또 좋아지더라도 다시 쉽게 아파지며 재발을 반복하는 것으로 알려져 있습니다. 이에 잘 낫지 않는 근막통증증후군으로 교대역한의원을 찾으시는 분들에게 강남 모커리한방병원이 근막통증증후군 치료 받아도 계속 재발하는 이유와 만성적인 목통증, 어깨통증을 해소할 수 있는 방법을 설명 드리겠습니다.

근막통증증후군 치료 시 통증유발점만 치료해서는 안 된다.

근막통증증후군으로 인한 만성 목통증, 어깨통증을 치료할 시 대부분은 치료의 포인트를 통증이 발생하는 부위, 즉 통증유발점에 잡습니다. 예를 들면 뒷목이 아프면 뒷목만 치료하고, 어깨가 아프면 어깨만 치료하는 것입니다. 그러나 이렇게 통증이 발생하는 부위만 치료하면, 증상이 금방 좋아진다 해도 호전 상태가 오래 가지 못할 가능성이 매우 높습니다. 통증유발점은 근막통증증후군의 결과이지 원인이 아니기 때문입니다.

근막통증증후군 재발을 막는 방법은 통증유발점 뿐만 아니라 주변부 근육들도 함께 치료해주는 것이다.

만성적인 뒷목통증, 어깨통증이 있는 사람들은 거의 대부분 거북목, 라운드 숄더를 가지고 있고, 또 머리를 앞으로 쭉 내민 거북목 자세를 계속해서 취하고 있다는 공통점이 있습니다. 이런 체형적인 문제와 더불어 안 좋은 자세를 오래 취하는 사람들은 목 앞쪽 근육들이 짧아지고 뭉쳐있을 가능성이 높습니다. 때문에 뒷목이 아프고 어깨가 아픈 사람들을 치료할 때는 통증이 발생하는 목 뒤쪽만 치료할 것이 아니라 짧아지고 뭉친 목 앞쪽 근육들도 같이 치료해줘야 합니다. 그래야 재발을 하지 않습니다. 즉 어떤 곳이 아프다면, 그 아픈 곳에만 문제가 있는 게 아니라 주변부 근육에도 문제가 있다는 뜻이고, 그 문제들을 함께 해결해줘야 치료로 인한 호전반응을 오래 유지할 수 있습니다.

목 뒤쪽의 통증유발점과 더불어 짧아진 목 앞쪽 근육도 반드시 함께 치료해줘야 한다.

목 앞쪽 근육들이 짧아져 있으면, 목을 계속 앞으로 당기기 때문에 계속해서 거북목 자세를 취할 수밖에 없게 됩니다. 그러면 목 뒤쪽 근육들이 지속적으로 부담을 받게 되므로 치료를 받고 뒷목통증이 좋아졌다가도 다시 악화될 수밖에 없습니다. 그런데 목을 앞으로 내민 자세에서 목 앞쪽 근육들은 목 뒤쪽 근육들보다는 큰 부담을 받지 않기 때문에 통증이 심하게 생기지는 않습니다. 그래서 뒷목통증 치료 시 이 목 앞쪽 근육을 치료해줘야 하는 부분을 간과하기 쉬운데, 목 앞쪽 근육들도 반드시 함께 치료를 해줘야 합니다.

어깨통증도 주변 근육들까지 함께 치료해줘야 하며, 거북목과 라운드 숄더도 교정해줘야 한다.

어깨의 승모근쪽 통증도 마찬가지입니다. 목을 앞으로 쭉 내민 거북목 자세와 어깨가 몸 앞쪽으로 말린 라운드 숄더가 장기간 지속되면, 어깨통증은 치료를 받고 좋아지더라도 다시 악화될 가능성이 높습니다. 그래서 통증이 있는 어깨쪽만 치료하면 안 되고 주변에 영향을 미치는 근육들도 함께 치료해줘야 하며, 거북목 및 라운드 숄더도 교정해줘야 합니다. 잘 낫지 않는 근막통증증후군으로 교대역한의원을 찾는 분들은 이 내용을 꼭 기억하시길 바랍니다.

강남 모커리한방병원 뒷목통증 치료 모습

거북목 때문에 뒷목이 아프신 분들은 계속 목 뒤쪽 근육만 치료를 하시는 경우가 많은데, 목 뒤쪽만 치료해서는 호전반응이 별로 지속되지 않으므로 목 앞쪽에 있는 근육들을 꼭 봐야 합니다. 그래서 간마 모커리한방병원에서는 뒷목통증 치료 시 목 앞쪽 근육들도 추나치료를 진행하고 있습니다.

이렇게 흉쇄유돌근 아래쪽의 근육들을 밀면서 이 부분들도 마사지를 하는 것처럼 엄지손가락으로 압박을 해주면, 근육들이 이완되면서 훨씬 효과적인 치료를 기대하실 수 있습니다.

또 강남 모커리한방병원에서는 목 앞쪽 근육에 침 치료도 진행하고 있습니다.

더불어 만성 목통증, 근막통증증후군에는 봉침치료가 아주 효과적입니다. 아래 근막통증증후군 봉침치료법에 관한 영상을 첨부해드리니 꼭 보시길 바랍니다.

▼ 잘 낫지 않는 만성 목통증, 근막통증증후군에 좋은 봉침치료 ▼

라운드 숄더를 교정하는 운동, 노머니 운동 방법

거북목으로 인한 뒷목 통증이 있는 분들은 라운드 숄더를 꼭 교정해야 하는데, 이때 가장 도움되는 운동이 노머니 운동입니다.

노머니 운동은 마치 '나 돈 없어~' 할 때 취하는 동작과 비슷해서 이름 붙여진 운동입니다. 고개를 들고 가슴을 내민 상태에서 팔을 몸 바깥쪽으로 천천히 벌려줬다가 다시 제자리로 돌아옵니다. 팔을 벌릴 때는 뒤쪽의 날개뼈, 견갑골이 모인다는 느낌으로 쭉 늘려주시면 됩니다. 노머니 운동을 하실 때는 호흡법을 같이 해주시면 더 좋은데요. 힘을 주실 때는 숨을 들이마시고, 힘을 빼실 때는 숨을 내쉬면서 운동을 자주 해주시면 라운드 숄더가 교정이 될 것입니다. 더 자세한 라운드 숄더 교정 운동 - 노머니 운동 방법은 아래 영상에서 보실 수 있으며, 거북목 환자분들은 치맥 운동도 꼭 함께 해주시길 바랍니다.

▼ 어깨통증, 라운드 숄더에 효과적인 노머니 운동 ▼

▼ 거북목 운동 이거 하나로 끝낸다! - 치맥 운동▼