■ 교대역한의원에서 뒷목통증에 대해 꼭 알아야 할 7가지에 대해 알려드립니다.

오랜 시간 책상, 의자에 앉아서 일을 하거나 공부를 하는 직장인들과 학생들 경우 상당수 많은 분들이 뒷목통증을 호소하십니다. 그래서 뒷목통증이 있는 분들이 꼭 알아야 할 7가지 내용에 대해서 알려드리고자 합니다. 뒷목통증이 발생하는 원인과 동반되는 증상, 또 뒷목통증이 있는 분들은 거북목인 경우가 많은데 이때 X-ray를 찍어봐야 하는 이유와 거북목 교정 방법 등에 대해 상세히 설명 드리겠습니다.

※ 교대역한의원, 강남모커리한방병원, 교대역 1번 출구

■ 고개를 숙이는 자세를 지속하기 때문에 뒷목통증이 발생합니다.

허리통증을 일으키는 원인은 매우 다양하지만, 이에 반해 목통증이 일어나는 원인은 단 하나 밖에 없습니다. 바로 고개를 숙이는 자세 딱 한 가지 때문입니다.

■ 많은 뒷목통증 환자들이 이런 사실을 알고도 계속 고개를 숙이고 있습니다.

뒷목통증 환자들은 목 앞쪽의 근육이 짧아져있고, 목이 앞으로 숙여진 형태로 굳어져 있는 경우가 많습니다. 때문에 이렇게 고개를 숙이는 자세를 취해야만 편하다고 느끼게 됩니다. 그래서 평소 무의식 중으로 핸드폰을 보거나 책을 보고, 컴퓨터 등을 볼 때에도 자연스레 고개를 앞으로 숙이는 자세를 취하게 됩니다. 심지어는 숙면을 취할 때도 몸을 웅크리며 고개를 숙이는 자세로 잠을 잡니다. 이렇게 하루 종일 고개를 숙인 자세로 생활하다가 밤에 잘 때도 거북목 자세를 지속하기 때문에 목 앞쪽 근육이 짧아진 상태를 유지하게 되고, 이로 인해 뒷목통증이 좋아질 없는 것입니다.

■ 뒷목통증이 있는 환자라면 목 X-ray를 꼭 한번 정도라도 찍어보면 좋습니다.

목 X-ray를 통해 목의 배열을 볼 수 있으며, 이를 통해 내가 일자목 상태인지, 거북목 상태인지, 역C자형목 상태인지 등을 알 수 있습니다. 또한 목 X-ray로 뼈의 퇴행, 뼈와 뼈 사이의 간격으로 본 디스크 두께 등 목의 전반적인 퇴행 정도도 예상해볼 수 있습니다. 이렇듯 내 현재 목의 상태가 어떤지를 알 수 있는 검사이므로, 뒷목통증 환자 중 목 X-ray를 한번도 찍어보지 않았다면 한번 찍어보는 것이 좋습니다. 목 X-ray는 건강보험 적용이 되기 때문에 보통 1회 촬영당 평균 1만원 이내로 비용 부담이 적습니다.

■ 뒷목통증은 어깨통증, 두통을 함께 유발할 수 있습니다.

목 뒤 근육은 어깨, 후두부쪽 근육과 연결되어 있기 때문에 보통 뒷목통증이 있으면 어깨통증과 두통이 함께 발생할 수 있습니다. 특히 목통증이 있으면 무의식 중에 목 뒤쪽에 지속적으로 힘을 주게 되기 때문에, 이로 인해 목 뒤쪽부터 머리 후두부까지 연결되어 있는 근육들이 긴장되면서 두통이 생기는 경우가 많습니다. 만약 이러한 두통 증상에 더해 견갑골 안쪽 통증 및 팔저림이 나타난다면, 이건 목디스크일 가능성이 높습니다.

■ 목을 우두둑 꺾어서 단기간에 거북목을 교정하는 방법은 없습니다.

거북목 형태로 변형된 목뼈의 배열을 우두둑 꺾어 단기간에 교정하는 방법은 없습니다. 일반적으로 거북목은 목뼈 주변을 둘러싼 근육과 인대가 변형되면서 거북목 형태로 굳어진 것입니다. 오랜 기간 고개를 숙이는 자세를 지속한 탓에 이미 목 근육, 인대가 변형되면서 거북목 형태로 굳어진 것이므로 이를 단기간에 확 꺾어서 교정하는 것은 불가능합니다. 그렇다면 거북목 교정은 어떻게 해야 할까요? 거북목 교정은 치료를 통해 목 근육의 밸런스를 잡아주고 이와 더불어 기능들을 회복해주는 동시에 목의 C자 커브를 회복하는 교정 운동을 매일 꾸준히 해줘야 합니다. 또한 목을 숙이는 자세를 고치고 스트레칭을 통해 짧아진 목의 앞쪽 근육을 늘리는 운동을 해주는 것이 좋습니다.

■ 만약 교정운동도 하기 힘들 정도로 통증이 심하다면 치료를 받아야 합니다.

일반적으로 뒷목통증은 허리통증에 비해 치료가 훨씬 쉽습니다. 그 이유는 목은 머리의 무게만 받치고 있고, 허리보다 하중도 덜 받으며 허리에 비해 면적도 작고 구조도 단순하기 때문입니다. 그래서 일반적으로 약침, 추나 등의 치료를 3~4회 정도 받으면 많이 좋아질 수 있습니다.

그런데 뒷목통증이 오래되어 만성 목통증으로 진행된 분들 중, 치료를 받아도 잘 낫지 않는 사람들이 있습니다. 이중 많은 사람들이 근막통증증후군이라는 진단을 받습니다. 근막통증증후군이라는 말을 들으면 원인도 명확히 알 수 없고, 치료를 해도 잘 낫지 않는 난치성 질환이라고 많이들 생각합니다. 그러나 사실 근막통증증후군의 근본적인 원인은 고개를 숙이는 자세 때문입니다. 오랜 기간 고개를 숙이는 자세를 지속하여 목 뒷 근육에 부담을 주면 근육 자체가 변성되어 섬유화되고, 이 때문에 통증이 쉽게 나타나게 됩니다. 그래서 치료와 더불어 고개를 숙이는 자세를 반드시 교정해줘야 합니다. 또 근막통증증후군 환자는 목 근육에 만성화된 염증이 있을 가능성이 높은데요. 이런 만성화된 염증을 줄이는 데 봉침이 아주 좋습니다. 따라서 만성 목통증 환자는 봉침치료를 꼭 한번 받아보는 것이 좋습니다.

■ 뒷목통증 환자가 목의 C자 커브 교정을 위해서는 사물을 보는 방법부터 바꿔야 합니다.

앞서 뒷목통증 환자는 고개를 숙이는 자세를 반드시 고쳐야 한다고 말씀 드렸습니다. 그런데 고개를 숙이게 되는 이유는 휴대폰이든 책이든, 뭘 '보려고' 하기 때문입니다. 컴퓨터를 할 때 고개를 쭉 빼는 것도 더 집중해서 보기 위해 그러는 것입니다. 따라서 거북목을 교정하려면 '보는 방법'부터 바꿔야 합니다. 보는 방법을 바꾸는 쉬운 방법이 있습니다. 바로 사물을 볼 때 눈동자가 눈의 아랫부분에 위치하도록 시선처리를 하는 것입니다. 원래 눈동자가 눈의 가운데에 있어야 고개를 바로 세운 것이지만, 뒷목통증 환자는 좀 더 과하게 턱을 들면서 고개를 세우는 과교정을 해줄 필요가 있습니다. 즉 사물을 볼 때 약간 거만하게 눈을 아래로 깔고 내려다보는 느낌으로 보는 훈련을 해주는 것이 좋습니다.

■ 교대역한의원, 강남 모커리한방병원 뒷목통증 치료법

교대역한의원 강남 모커리한방병원에서는 뒷목통증에 효과적인 다양한 복합한방치료를 진행하며, 이와 더불어 치료 과정에서 뒷목통증에 좋은 운동법 등을 교육함으로써 치료 효과를 높이고 있습니다.

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  침

  침 치료는 손상된 척추관절 주변의 근육과 인대에 침을 놓아 뭉쳐있는 근육을 부드럽게 만들어줍니다. 또한 혈액순환을 개선시켜 통증을 감소시켜주며, 탄력성을 회복시켜 근육과 인대의 기능을 회복 및 향상시키는 데 도움을 줍니다.

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  약침

  특허*받은 한약을 정제한 약침액을 통증 부위의 경혈에 주입하여 근육과 인대의 기능 회복 및 강화를 돕고, 염증 및 통증 제거에도 긍정적인 작용을 합니다. 이러한 봉약침 치료는 한약의 치료효과와 침의 자극효과를 동시에 확인할 수 있는 모커리 고유의 치료법입니다.

  *특허번호 제 10-1249930호

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  봉침

  벌의 침에서 추출 정제하여 만든 봉침은 멜리틴, 아파민 등이 작용하면서 항염증 효과가 있고, 진통과 소염효능이 뛰어나, 봉침을 주입하게 되면 면역물질을 활성화 및 촉진시켜줍니다. 봉침의 항염증 효과는 과학적으로도 검증되었습니다.

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  이완추나요법

  숙련된 전문의가 척추 주변의 경결된 근육과 인대 마디마디를 직접 손으로 밀고 당기어 풀어주는 치료 방법으로 문제를 유발하는 근육과 인대를 찾아 부드럽게 이완시켜주고, 척추주변 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화시켜줍니다. 이완추나는 환자의 상태와 증상에 맞게 강약을 조절하기 때문에 부담 없이 치료를 받으실 수 있습니다.

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  한약

  한약은 몸 곳곳에 쌓인 어혈을 풀어주고 근육과 인대의 기능을 회복 하고 강화하여 치료 효과를 높입니다. 모커리의 한약은 보건복지부의 엄격한 기준을 통과하여 (2019년 1월) ‘탕전실 인증제(일반한약 부문)’를 통과한 탕전실에서 조제된 한약으로 믿고 안심하며 드실 수 있습니다.