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척추클리닉

척추관협착증
척추관협착증이란
척추관협착증 증상
척추협착증증상 초기/중기/말기
척추관협착증 초기증상 및 치료
척추관협착증 치료방법
척추협착증 말기 증상의 비수술 입원집중치료법
척추관협착증 수술
퇴행성척추관협착증을 일으키는 원인 3가지
퇴행성척추관협착증 수술 없이 치료가 되는 이유
척추협착증 말기 중증 환자가 입원치료를 받아야 되는 4가지 이유
협착증에 스테로이드 시술 효과가 떨어지는 이유
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 12가지
협착증은 치료를 받든 안 받든 운동은 무조건 해야 한다
척추관협착증에 좋은 운동
척추협착증에 좋은 운동- 걷기 운동법
허리협착증에좋은운동 5가지와 초기협착증
척추협착증운동-거꾸리운동
척추관협착증 반드시 피해야 할 4가지 운동
협착증에 맥켄지 운동 하면 안 되는 이유
허리협착증증세
허리디스크협착증
척추협착증 비수술치료 원리
척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추협착증 한방치료 비용, 비싸다는 오해
협착증이 아닌 디스크 환자가 협착증으로 오해하는 경우가 많이 늘고 있다
협착증 한방치료로 신경압박이 풀리는 눈에 보이는 증거가 있습니다
목디스크
목디스크란
목디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
목디스크 초기증상 및 치료
목디스크 초기증상 및 자연치유
목디스크증상
목디스크파열
목디스크두통
목디스크자가진단(스펄링테스트)
목디스크자가진단(어깨외전테스트)
목디스크 치료방법
목디스크치료가 허리디스크치료
보다 더 쉽고 빠른 이유
목디스크에 좋은 운동
목디스크 운동 1. 도리도리 운동
목디스크 운동 2. 으쓱으쓱 운동
목디스크 운동 3.
짧아진 목 앞쪽 근육 늘리는 운동
목디스크 운동에 대해
꼭 알아야 할 8가지
목디스크운동 절대로
하지 말아야 할 3가지
목디스크병원 잘 고르는 법
목디스크, 목통증의 유일한 원인
목디스크 약화시키는 생활습관
목디스크 수면자세
목디스크 치료해도 낫지 않는 이유
목통증
목통증이란
경추통증 원인과 치료법
목과어깨통증
목통증 환자가 꼭 알아야 할 9가지
목근육통증
목통증과 두통 즉시
가라앉히는 스트레칭
목통증 치료에 가성비 정말 좋은 침 치료
일자목/거북목
일자목
일자목에 좋은 운동
거북목
거북목증후군 환자가
꼭 알아야 할 10가지
거북목교정에 대해 꼭 알아야 할
사실 3가지와 스트레칭법
거북목스트레칭
거북목자가진단
거북목베개, 일자목베개
고르는 법과 사용법
거북목교정 한 달 프로젝트
척수증
척수증
경추척수증, 목디스크로
오해하기 쉬운 척추질환
Myelopathy(경추척수증)에
대해 꼭 알아야 할 7가지
경추관협착증
경추관협착증
허리디스크
허리디스크란
허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 10가지
허리디스크 환자 살 빼는 법
허리디스크 증상
허리디스크자가진단(SLR테스트)
허리디스크 검사
허리디스크 통증, 하지방사통
허리디스크 초기증상 및 치료
허리디스크 초기증상 자연치유
허리디스크 자연치유 - 이론편
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 1. 믿음갇기
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 2. 회복기간 및 회복패턴 알기
허리디스크수술 신중히 결정해야 하는 이유
허리디스크 파열
허리디스크 파열 흡수되는 이유
허러디스크병원에서 알려주는 허리디스크 파열 시 힘빠짐과 마비 증상,체크하는 법
허리디스크파열 됐을 때 한의사들은 수술 안 받나요
허리디스크 앉는 자세
허리디스크치료 한약 효과
허리디스크 운동 이야기 지금까지의 운동은 다 버려라
허리디스크에 좋은 운동
허리강화운동 10가지(디스크 급성기•회복기)
허리디스크운동 절대로 하지 말아야 할 3가지
허리디스크 운동, 수없이 많은 질문에 대한 답변
허리디스크 생활습관
허리디스크 의자, 허리에 좋은 의자 고르는 법
허리디스크 치료해도 낫지 않는 이유
허리디스크 수술을 꼭 해야 하는 경우
퇴행성허리디스크 스테로이드 주사, 시술의 뜻밖의 부작용
허리디스크 악화시키는 생활습관
추간판탈출증 환자, 새우잠이 안 좋은 이유
추간판탈출증 무중력의자
추간판탈출증 재발 막는 방법, 요요를 조심해라
추간판탈출증 운동 1.스케이트 운동
추간판탈출증 운동 2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동 3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동 4.걷기 운동
추간판탈출증 운동 5.허리 돌리기 운동
추간판탈출증 운동 6.골반 운동
추간판탈출증 운동 7.고관절•무릎 운동
추간판탈출증 운동 8.맨몸스쿼트 운동
추간판탈출증 운동 9.계단 오르기 운동
추간판탈출증 운동 10.모커리 슈퍼맨 운동
허리통증
허리통증이란
허리통증원인
급성허리통증
급성요추염좌
허리근육통
허리삐끗했을때
허리삐끗했을때 꼭 알아야 할 내용-허리가 삐는 것은 발목이 삐는 것과는 성격이 많이 다르다
갑자기 허리통증이 발생한 원인과 치료법
갑자기 허리통증 발생했을 때 꼭 알아야 할 7가지
디스크내장증
좌골신경통(허리디스크, 척추관협착증으로 인한 하지통증)
좌골신경통(근육으로 인한 하지방사통)
허리통증, 요통 치료 받아도 낫지 않는 이유 6가지
요통환자 10계명
허리아플때운동 1. 맥켄지 운동
허리아플때운동 2. 장요근 공 스트레칭
허리아플때운동 3. 둔근 공 스트레칭
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가 꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
척추전방전위증
척추전방전위증이란
척추전방전위증 환자가 꼭 알아야 할 10가지
척추전방전위증에 대한 오해와 진실 5가지
척추전방전위증 운동
요추전방전위증, 척추분리증에 좋은 운동-데스크 플랭크 운동
척추전방전위증 치료
척추유합술 후 재발치료
척추유합술 후 재발치료
척추협착증수술(척추유합술) 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추 운동법
목디스크에 좋은 운동
일자목에 좋은 운동
허리디스크에 좋은 운동
허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
척추분리증에 좋은 운동
척추전방전위증에 좋은 운동

척추협착증에 좋은 운동 – 걷기 운동법

걷기 운동법이 척추협착증에 좋은 운동인 이유

척추관협착증은 다른 척추질환에 비해 퇴행의 정도가 심한 질환입니다. 일반적으로 퇴행이 심할수록 척추 주변 근육과 인대는 더욱 굳고 뭉치게 되는 경향이 있기 때문에 협착증 환자는 척추 주변의 뭉치고 굳은 근육과 인대를 풀어주어야 합니다. 굳어진 근육, 인대를 풀어주게 되면 약해진 근육과 인대의 기능을 회복하는 데 도움을 주고 통증도 완화됩니다. 이에 가장 적합한 운동이 ‘걷기’입니다. 걷기는 척추협착증 환자에게 가장 좋은 운동 중 하나로 허리에 힘이 들어가지 않으면서도 긴장되고 뭉친 근육을 풀어주어 많은 환자분들께 척추협착증에 좋은 운동으로 추천 드리고 있습니다.

척추협착증에 좋은 운동 걷기의 핵심은 ‘욕심 부리지 않는 것’이다

걷기 운동은 척추협착증에 좋은 운동이지만, 걷는 거리에 욕심을 내면 안됩니다. 간혹 걷기 운동을 하고 오히려 증상이 나빠졌다고 말하시는 분들이 있는데, 얘기를 들어보면 평소보다 욕심 내서 많이 걸었다는 공통점이 있습니다. 치료를 받은 후 상태가 나빠진 경우는 일반적으로 컨디션이 좋아짐에 따라 평소보다 더 많이 걸은 것이 원인일 가능성이 높습니다. 반대로 걷는 거리에 욕심내지 않고, 천천히 안 아픈 만큼 걷고 쉬어 주는 것을 반복하신 분들은 증상이 더 좋아지는 경향을 보입니다. 즉, 척추관협착증 ‘걷기’ 운동의 핵심은 욕심을 부리지 말고, 안 아픈 만큼 걷고 쉬어주는 것입니다. 비록 처음에는 통증 때문에 몇 걸음밖에 가지 못하더라도 매일 꾸준히 반복하다 보면 통증 없이 걸을 수 있는 보행거리가 점점 늘어나게 됩니다.

척추협착증 걷기 운동 시 주의사항

척추관협착증 환자의 걷기 운동은 어느 날 하루 많이 걷는다고 증상이 더 좋아지고, 나아지는 것은 아닙니다. 오히려 컨디션이 좋은 날 욕심을 부려 더 많이 걷게 되면 몸 상태가 훨씬 안 좋아집니다. 이렇듯 무리하게 걷는 것보다 차라리 걷기 운동을 아예 하지 않는 것이 낫습니다. 평소 무리하지 않고 매일, 꾸준히 걷기 운동을 하다 보면 통증 없이 걸을 수 있는 보행거리가 점점 늘어날 수 있으니 무리하지 않는 것이 좋습니다.

걷기 운동 시 가장 중요한 것은 내 몸에 맞게 하는 것입니다. 만약 걸을 때 통증이 있다면 바로 중단하고 쉬어야 합니다. 예를 들어 통증 없이 3분 정도 걸을 수 있다면 그만큼만 걸어주면 되고, 10분 정도 걸었을 때 통증이 나타난다면 그 정도만 걸어준 뒤 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 있다는 것은 몸에서 ‘무리가 되고 있으니 쉬어주세요’라는 뜻이기 때문입니다. 이를 참고 걷기 운동을 하는 것은 오히려 탈이 나게 됩니다.

간혹, ‘운동을 해야 나을 수 있다’는 생각으로 통증을 참으면서 운동을 하는 환자분들이 있으나, 앞서 설명했듯이 이러한 행동들이 증상을 더 악화시킬 수 있다는 것을 기억해야 합니다. 무작정 많이 걷는다고 좋아지는 것은 아니기 때문에 걷기 운동을 할 때는 조금씩 자주 걸어주고, 중간중간에 휴식을 취해주시기 바랍니다. 만약, 몇 걸음만 걸어도 통증이 심하다면 밖에 나가서 걷는 것보다 집안 거실이나 방안에서 제자리 걷기를 해주는 것도 좋습니다. 제자리 걷기 역시 밖에 나가서 걷는 것과 같은 효과를 낼 수 있으므로 무리해서 밖으로 나갈 필요는 없습니다. 또한 치료를 받은 후 아무리 상태가 좋아졌다고 하더라도 욕심 내서 평소보다 무리해서 많이 걷는 것보단 천천히 항상 걸었던 만큼 걸어주고, 쉬어주고를 반복해주는 것이 좋습니다.

걷기 운동 이렇게 하세요!

저희 모커리한방병원에서는 척추관협착증 환자분들에게 처음 걷기 운동을 할 때 거리를 정해 두라고 말씀드립니다. 예를 들면 방바닥에 거리를 표시할 수 있을 경우 통증 없이 걸을 수 있는 거리가 얼마나 되는지 체크해가며 걸어주는 것이 좋은데, 거리를 표시할 수 없을 경우 방 한 바퀴를 돈다면 몇 바퀴를 돌았을 때 통증이 있는지 확인해보면 됩니다.

걷기 운동을 할 때는 본인이 얼마나 걸을 수 있는지 테스트를 해보는 것이 좋습니다. 만약 100m를 걸었을 때 통증이 생긴다면 바로 누워서 쉬어주고, 다시 100m를 걸어주고 누워서 쉬어줍니다. 그리고 다음날은 110m를 걸어주고, 그 다음날에는 120m를 걸어주는 것입니다. 이런 식으로 매일 10%씩 늘려가며 하루하루 걷는 거리가 누적이 된다면 후에는 통증 없이 1km를 걸을 수 있는 날이 오게 됩니다.

척추관협착증 환자는 치료를 받지 않더라도 무조건 운동을 꼭 해야 합니다.

척추관협착증이라는 질환은 지속적으로 다리 근력이 떨어지면서, 다리와 엉덩이 근육도 위축되는 성격이 아주 강한 질환이기 때문입니다. 그래서 꾸준한 운동을 통해서 근력과 근육을 유지해줘야 합니다. 이 근력과 근육을 유지하지 않으면 종국에는 걸을 수 있는 근력 자체가 극도로 떨어져서 못 걷게 돼버립니다. 그래서 실제로 협착증의 가장 심한 단계까지 가신 분들을 보면 아픈 것 보다는 근력이 떨어지고 근육이 위축돼서 아예 걷질 못하게 되는 게 제일 큰 문제입니다.

말기척추관 협착증 한방치료 효과 국제 학술논문 발표

척추관협착증은 퇴행이 심한 질환입니다. 그리고 다리가 저리고 통증이 있어 한 발자국을 떼기조차 힘이 든 경우가 많습니다. 아픔을 참으면서 걷기 운동을 무작정 하지 마시고, 통증이 있을 때는 반드시 휴식과 함께 한방치료 등으로 통증을 가라앉히는 것이 우선입니다. 한방에서는 침, 약침, 추나 등을 복합적으로 적용하여 퇴행으로 약해진 허리 주변의 근육과 인대의 기능을 끌어올려주는 치료를 진행하고 있습니다.

퇴행으로 인해 척추관이 좁아져 있다고 하더라도 척추관 주변에서 지탱해주는 근육, 인대의 상태의 기능을 최대한으로 끌어올리면 통증 없이 걷는 거리가 길어질 수 있습니다. 이러한 모커리 척추협착증 한방치료의 효과는 여러 연구논문을 통해 입증되었는데, 2019년 3월 미국 유명병원과의 공동연구를 통해 ‘중증 척추관협착증 환자가 한방치료 후 통증 없이 걸을 수 있는 보행거리가 11배 이상 증가’하였다는 내용의 논문을 발표하였습니다.

한방치료군, 통증 없이 보행가능 거리 11배 이상 증가

무통증 보행거리 그래프

이번 연구는 중증협착증 환자를 세 그룹으로 나눠 한방과 양방 임상시험을 진행한 결과 한방치료의 경우 치료 종료 6개월 후 통증 없이 걷는 거리가 치료 전과 비교해 증가한 것으로 나타났습니다. 이는 2019년 3월 SCI급 국제 학술지 'Journal of Pain Research'에 게재된 만큼 한방치료의 효과와 안전성을 입증하였습니다.

척추관협착증 모커리 한방복합치료

척추관협착증은 오랜 시간에 걸친 근육, 인대, 디스크 등의 퇴행으로 인해 나타나게 되는데 특히 척추관 내의 황색인대가 퇴행으로 두꺼워지고 단단해지면서 척추관내의 신경을 압박해 다리통증과 보행장애를 유발하게 됩니다. 이때 추나요법을 통해 허리 마디마디 부드럽게 밀고 당겨 풀어주면 척추관 내의 퇴행으로 딱딱해진 황색인대가 조금 더 부드러워지고 신경 압박이 풀리면서 하지 증상을 완화해줄 수 있습니다. 또 약침치료를 통해 경직된 허리 근육과 인대를 풀어 통증을 줄여줄 수 있으며 여기에 한약을 복용하게 되면 척추관 내에서 압박된 신경과 다리로 가는 신경 주변 혈관들이 원활하게 순환되는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 척추 근육, 인대 기능이 살아나면서 신경 압박으로 인한 통증이 호전될 수 있습니다.

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

척추관협착증 치료후기

모커리에서 치료받으신 환자분들의 후기를 보실 수 있습니다.
제목
척추관협착증  남자 56세
저는 2021년 1월 18일 눈길에 넘어져 검사결과 척추전방위전위증, 척추분리증, 척추협착증 진단을 받았습니다. 이 병명에 대한 아무런 지식도 없고 정보도 없는 상태에서 수술하기에는 마음이 감당하지 못하여 핸드폰으로 정보를 검색하게 되었고, 자녀들의 정보 검색 도움과 지인의 추천으로 수원 모커리한방병원에 대하여 알게 되었습니다.
척추관협착증  여자 50세
저는 10년 전부터 디스크 증상을 안고 직장생활을 열심히하고 살았어요. 허리가 아플 때 마다 진통제에 의지하고 1년에 1~2번 정도 물리치료와 약물치료만 하고 순간 순간을 넘어가곤했지요. 허리가 끊어지게 아프더니 나중엔 걷는데 엉치쪽에 찌릿한 신경통이 와서 찜질팩을 하고 살았지요. 옆에서 지켜보던 딸이 인터넷 유튜브에서 모커리 한방병
척추관협착증  남자 55세
취미생활(바다낚시)을 하면서 갑자기 허리와 다리가 통증이 와서 취미생활을 그만두고 서울로 상경하여 병원을 다녀보려고 지인들한테 자문을 구하였습니다.
척추관협착증  남자 59세
본원에 1월 12일에 다리 통증으로 인하여서 걸음을 잘 걷지도 못한 상태에서 입원을 하게 되었습니다. 입원 중 MRI를 찍고보니 저의 상태는 너무도 심각했습니다. 하여서 최소 4주 정도에 집중치료를 받기로 하고, 이민호 원장님의 지도하에 열심히 치료 받았습니다.
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수준높은 표준화된 치료

모커리한방병원은 현재 수도권에 8개의 분원(강남점, 수원점, 강동점, 구로점, 마포점, 강서점, 분당점, 부천점)이 있어서 가까운 모커리로 내원하셔서 편하게 치료받으실 수 있습니다.

모커리한방병원•한의원 수도권 내 8개 지점

모커리한방병원은 현재 수도권 내 8개의 분원(강남점·수원점·강동점·구로점·마포점·강서점·분당점·부천점)이 있어 가까운 곳에서 표준화된 높은 수준의 치료를 편리하게 받으실 수 있습니다.

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